Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Napisane by on cze 11, 2016 w Dieta | 0 comments

Jedzenie jako uzależnienie – jak się z tego wyzwolić?

Jedzenie jako uzależnienie – jak się z tego wyzwolić?

Niestety dla wiele osób jedzenie staje się uzależnieniem, a wyzwalanie się z tego jest prawdziwą katorgą. Tak więc należy wiedzieć, jak obserwować u siebie niepokojące objawy, jak się nie dać, jak się nie uzależnić i jakie warunki należy spełniać, by można było faktycznie zyskać najlepsze efekty. bez jedzenia nie można funkcjonować, to oczywiste. Nie można sobie bez niego radzić i przeżyć. Jednak nie oznacza to, ze jedzenie jest uzależnieniem. Uzależnieniem się staje, gdy staje się nasza główna przyjemnością, która zaspokaja potrzeby, których w inny sposób nie zaspokajamy. Gdy mamy problem, sięgamy po dobre jedzenie – wtedy na moment o tym problemie nie myślimy. W ten sposób, po jakimś czasie, może narodzić się uzależnienie, bo to jeden ze sposób radzenia sobie ze stresem – sprawianie sobie takiej przyjemności. Na podobnych zasadach działa uzależnienie od narkotyków, alkoholu czy zakupów. Z tym, że bez jedzenie nie możemy się obejść. Dlatego tutaj te środki zapobiegawcze stają się zupełnie inne. Trzeba więc wiedzieć, w jaki sposób to traktować. Trzeba zacząć traktować jedzenie zgodnie ze swoją funkcją – czyli jako zaspokojenie potrzeby głodu oraz nabranie energii. W związku z tym trzeba przestrzega ściśle tych rygów, by jeść wtedy, gdy chce się nam jeść, a nie wtedy, gdy nam czujemy się smutno. Trzeba jeść tyle, by zaspokoić głód, a nie tyle, by poczuć się naprawdę mocno najedzonym i jeść nadal, by nadal odczuwać tą przyjemność z jedzenia. Są też produkty, które mogą uzależniać. Słodycze, kofeina, różne dodatki do dań gotowych. Dlatego tych rzeczy należy unikać. Podobnie słone i tłuste jedzenie, przekąski. One dają złudne poczucie sytości, szczęścia, na chwilę zaspokaja te potrzeby ale tak naprawdę są to puste kalorie. Dlatego trzeba po prostu tak jeść, by nie stało się to uzależnieniem – wszelkie uzależnienia z czegoś się biorą, jest to związane z barkiem zaspokajania innych potrzeb, ucieczka od problemów, dla chwilowej przyjemności i satysfakcji. Najlepiej oczywiście zacząć działać od razu, gdy staje się to widoczne i wyczuwalne. Czy sięgamy po słodycze, przekąski, jedzenie, tylko, gdy jesteśmy głodni, od czasu do czasu, czy też wtedy, gdy czujemy się smutni, nic się nam nie chce, zdarzało się nam coś przykrego. Zamiast rozwiązać problem, starać sobie z nim poradzić, szukamy środków zastępczych, które sprawiają, że mamy chwilowe zapomnienie i przyjemność. W przypadku leczenia uzależnień ważne jest docięcie od tych czynników uzależniających. Tak jest w przypadku alkoholu,. Narkotyków – w ramach terapii trzeba je oczywiście całkowicie i natychmiast odstawić, często jest to też poprzedzone odtruwaniem. W przypadku jedzenia jest oczywiście inaczej – nie można go odstawiać,. Ale nie znaczy to, ze leczenie tego uzależnienia nie jest możliwe. Trzeba tylko wiedzieć, jak się do tego zabrać. Na pewno trzeba zacząć ograniczać jedzenie. Uzależnienie od jedzenia oczywiście w wielu przypadkach prowadzi do nadwagi, otyłości. Często jest to spotykane u osób, które nie pracują zawodowo, np. kobiety na urlopach macierzyńskich, te kobiety, które nie pracują zawodowo. Tak samo osoby na rentach, emeryturach. Osoby biedniejsze, mniej zaradne, bardziej aspołeczne – jedzenie zaspakaja u nich inne potrzeby, jest jedyną rozrywką, jedyną przyjemnością, bo nie mają innych zajęć za bardzo. Przebywanie wiele godzin dziennie w domu, brak zajęć, brak spełniania zawodowego i inne tego typu sytuacje – prowadzą właśnie do tego, że pojawiają się takie problemy. Sięga się po różne słodycze, po jedzenie, zapycha się jedzeniem. Mało ruchu, brak innych zajęć – to w dalszym ciągu prowadzić do pogłębiania się problemów. Dlatego tutaj ważne jest, by rozwiązać problem, a nie go maskować. Jedzenie kompulsywne, uzależniające, jest tylko takim wierzchołkiem góry lodowej. Trzeba więc ograniczenie jedzenia połączyć z dalszymi etami walki – szukaniem pracy, zajęcia, szukaniem hobby, pasji, umiejętnościami radzenia sobie ze stresem, asertywnością, zwiększaniem poczucia własnej wartości. Często też z terapią rodzinną, ze sprawdzeniem stanu rodziny, sytuacji rodzinnej. To wszystko może wpływać na to, jakie się ma podejście do jedzenia. Tak więc takie elementy są bardzo ważne i potrzebne. Dzięki temu można faktycznie uzyskać najlepsze, dobre i prawidłowe efekty. na pewno więc nie będzie łatwo i będzie to długa i męcząca droga. Wymaga to konsekwencji i zaangażowania, trzeba na pewno liczyć się z tym, że będzie trudno, szczególnie na początku tej drogi. Taj jest zawsze z wychodzeniem z uzależnień, niestety nie jest to łatwe. Są też po prostu takie osoby, które są na to szczególnie narażone, tak więc często wiąże się to ze zmianą nawyków, życia, wyćwiczeniem pewnych postaw, konsekwencji itd. Tutaj te czynniki są ważne. Ważne jest nastawienie się na cel, ważne są choćby małe sukcesy. Warto o tym wiedzieć i dobrze się do tego przygotowywać, by można było się cieszyć dobrymi efektami takiej walki, a to może być dosyć trudne.

Post a Reply