Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Napisane by on w Dieta | 0 comments

Czym charakteryzuje sie dieta 1000 kalorii

Czym charakteryzuje sie dieta 1000 kalorii

O tym, że należy ograniczać kalorie, by utrzymać (lub uzyskać) szczupłą sylwetkę, wie chyba każda kobieta. Problem pojawia się jednak w miejscu ? jak bardzo należy te kalorie ograniczać? Przecież ilość dziennie spożywanych kalorii powinien być uzależniony od wielu czynników ? wieku, wzrostu, płci, aktywności fizycznej itp. Na szczęście istnieje rozwiązanie uniwersalne ? choć oczywiście, jak większość diet odchudzających ? zalecane osobom po okresie dojrzewania. A tym sposobem jest dieta 1000 kalorii. Chyba każdy choć raz o niej słyszał. Warto jednak wiedzieć, że nie chodzi w niej o to, by codziennie siedzieć z tabelą kalorii i skrupulatnie liczyć każdy spożyty gram pożywienia. Tak naprawdę ? wiedząc, jakie produkty są dozwolone, a jakie zabronione ? można szybko oszacować, ile można zjeść, by nie przekroczyć granicy 1000 kalorii. Bo trzeba wiedzieć, że ta dieta to nie tylko liczenie kalorii, ale i unikanie ?złych? kalorii.

W diecie 1000 kalorii bardzo ważne jest to, by posiłki były zbilansowana (mimo tego nie zaleca się, by bez konsultacji z lekarzem była ona stosowana dłużej niż miesiąc). Menu powinno zawierać wszystkie ważne dla organizmu witaminy i składniki odżywcze ? tłuszcze, węglowodany, białka i mikroelementy. Jednak zrezygnować należy ze słodyczy i cukru, soli, tłuszczów zwierzęcych (w tym masła), ostrych przypraw, tłustych mięs, ryb oraz wędlin. Natomiast akcent należy postawić na takie pokarmy, jak produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste, ale też kasza gryczana, płatki owsiane i kukurydziane), wyroby mleczne (chude), a także chude ryby, mięsa, wędliny, owoce i warzywa.

Potrawy, które są dozwolone, należy oczywiście spożywać w odpowiedni sposób. Wyodrębniamy około 5 posiłków dziennie, przy czym ostatni nie powinien być później niż o godzinie 18. Oczywiście posiłki muszą składać się z niewielkich porcji. Kalorie oczywiście należy dokładnie liczyć, jednak można albo wcześniej przygotować menu na kilka dni, albo po prostu szybko zapamiętać odpowiednie proporcje. Dietę należy uzupełniać dwoma litrami płynów ? najlepiej wody.

Post a Reply